Rimedi contro il caldo

Le elevate temperature estive fanno soffrire ancora tutta l'Italia, specialmente in città dove non è possibile trovare sollievo magari con un tuffo al mare. I soggetti più colpiti da malesseri dovuti al caldo eccessivo solo soprattutto le persone anziane e i bambini. 

 

Per restare in salute ed evitare malesseri, è bene adottare alcune precauzioni quali, ad esempio, evitare di uscire o esporsi al sole nelle ore più calde della giornata (dalle 12 alle 18) che nelle città sono accompagnate da un aumento della concentrazione di ozono nell'aria, bere molto e seguire un'alimentazione sana e ricca di frutta e verdura che contengono una grande percentuale di acqua. Inoltre ricordate di utilizzare delle protezioni solari adeguate al vostro fototipo, e di proteggere con attenzione la pelle dei vostri bambini con protezioni elevate e di utilizzare un copricapo.

 

È importante ricordarsi di bere anche se non si ha sete: l'intensità di questo "segnale di allarme" naturale dell'organismo diminuisce con l'avanzare dell'età, aumentando il pericolo di disidratazione. Inoltre bisogna evitare di bere alcolici, caffè, bevande gassate o zuccherate che hanno un effetto diuretico per cui l'acqua espulsa non è più disponibile per i processi di raffreddamento dell'organismo, quale la sudorazione. 

 

Vanno evitate anche le bevande troppo calde per l'effetto di aumentare la temperatura corporea, o troppo fredde per il possibile rischio di crampi e congestioni. La temperatura ideale di una buona bibita, quella che permette un veloce assorbimento e un giusto raffreddamento, dovrebbe essere attorno ai 10 gradi, né troppo fredda né troppo calda.

 

Ricordate di indossare vestiti di colore chiaro che non trattiene il calore, non aderenti e possibilmente in fibre naturali. Inoltre, se per la casa o il luogo di lavoro avete adottato la soluzione del condizionatore per combattere il caldo estivo, ricordate che è importante pulirne i filtri periodicamente, covo di polveri e batteri, e regolare la temperatura intorno ai 25/27 gradi centigradi, non troppo più bassa rispetto a quella esterna per evitare bruschi sbalzi di temperatura e conseguenti raffreddori.

 

Se si assumono farmaci con continuità, è importante consultare il medico per informarsi sugli eventuali effetti e reazioni delle combinazioni caldo/farmaco o sole/farmaco. Tra le più frequenti, vi è l'eccessiva sensibilizzazione alla luce o i cali di pressione ed il rischio di svenimento. Anche l'uso di eventuali integratori di sali minerali deve essere concordato con il medico: potrebbero esservi pericolose interazioni sia con la patologia che con i farmaci che si prendono abitualmente.

 

Ricordatevi anche dei vostri animali domestici e delle vostre piante: acqua sempre fresca per gli amici animali e abbondante per le piante che ne hanno bisogno.